Ερωτήσεις απώλεια βάρους, μας ενδιαφέρει συχνά. Οι γυναίκες με αυτό το θέμα αφορά περισσότερα: η εγκυμοσύνη και ο τοκετός έχουν αυτό το αποτέλεσμα για το γυναικείο σώμα, να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος γίνεται δύσκολο. Επιπλέον κιλά και να προσπαθούν να εμφανιστούν, και ειδικά μετά τις χειμερινές διακοπές και "ταξίδια". Οπότε πρέπει να "αγωνίζονται με το βάρος", που αναζητούν τρόπους για να "καλύτερα": οι γυναίκες στρέφονται συχνά προς τα "θαυματουργά χάπια", ή, εφίδρωση και "σφιγμένα δόντια", το ρολόι μπορεί να κάνει στο γυμναστήριο. Και λίγοι άνθρωποι σκέφτονται ή ακόμα και ξέρει ότι το κανονικό νερό δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, αλλά και την ιατρική, προκειμένου να διευκολυνθεί για πολλές ασθένειες και ακόμη ανακάμψει πλήρως.
Γιατί είναι τόσο εύκολο;
Όταν λένε ότι η ιδιοφυΐα είναι απλό, είναι απαραίτητο να θυμάστε σχετικά με τους νόμους της φύσης: να γίνουμε "πολιτισμένοι" άνθρωποι, έχουμε ξεχάσει τελείως. Η ζωή προέρχεται από το νερό και χωρίς νερό, αλλά αγνόησε το νόμο, μετατρέποντας το σώμα σας σε ένα πραγματικό "πεδίο μάχης": τα κύτταρα μας έχουν κυριολεκτικά κάθε μέρα για να αγωνιστούμε για την πολύτιμη υγρασία, αλλά εξακολουθεί να μην είναι αρκετό, και θα δισεκατομμύρια πεθαίνουν από αφυδάτωση.
Τυχόν διαταραχές στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών του μεταβολισμού των λιπιδίων, στο 99% των περιπτώσεων παρουσιάζεται επειδή μια οξεία έλλειψη νερού. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από νερό πάνω από τα 2/3, και προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, προσπαθήστε να "κυνηγήσει το νερό", τη χρήση διουρητικών διατροφή, και όχι πάντα, χρησιμοποιώντας συνήθη προϊόντα: μετά από όλα, φαρμακείο, τσάγια και άλλα φάρμακα δρουν πιο γρήγορα. Αυτή η προσέγγιση όχι μόνο χαλάσει το σχήμα, το νερό που "πέφτει", και το λίπος παραμένει, αλλά η υγεία υπονομεύεται: "έρθει" μετά τη δίαιτα, τα κύτταρα αρχίζουν να αποθηκεύουν νερό για μελλοντική χρήση, γεγονός που καθιστά δύσκολο για τα νεφρά και άλλα εσωτερικά όργανα.
Πώς να χάσετε βάρος με νερό;
Πρώτα απ ' όλα, θα πρέπει να μάθετε να πίνετε νερό κάθε φορά που θέλω "κάτι να φάω", και κυρίως για να περιοριστεί τροφίμων δεν απαιτείται.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δύσκολα διακρίνει την πείνα, από δίψα: ο εγκέφαλος απαιτείται ρευστό, και έχουμε όρεξη, αλλά μετά από ένα ποτήρι νερό, συχνά "φτάνει". Αν μετά από 20-30 λεπτά, ακόμα πεινασμένοι, φάτε, ωστόσο, να πάρει την ποσότητα του υγρού, το σώμα είναι ικανοποιημένοι με μικρότερες μερίδες των τροφίμων – αυτή είναι η αρχή της διαδικασίας της απώλειας βάρους. Και εάν δεν θέλετε να περιμένετε μέχρι να νιώσετε πεινασμένοι και πίνουν νερό στο χρόνο, την όρεξή σας θα αρχίσουν να εμφανίζονται πιο σπάνια. Και η εικόνα θα γίνει πιο ευέλικτη: οι πιο κοινές προκλήσεις υπέρβαρα άτομα με πρόσωπο, δεν είναι συνηθισμένοι να πίνουν καθαρό νερό.
Όταν τα κύτταρα παίρνουν αρκετό νερό, μειώνει το ποσοστό των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, λίπη αναλύονται σιγά – σιγά σχηματίζεται το σωματικό λίπος. Καύση του λίπους είναι επιταχυνόμενη, όταν το νερό αρχίζει να ρέει σε επαρκή ποσότητα. Πρώτον, να επιταχύνει την ούρηση, αλλά μερικές ημέρες περισσότερο ή λιγότερο επιστρέψει στο κανονικό, και το βάρος αρχίζει σταδιακά να φύγει. Αλλά, εάν δεν θέλετε να περιορίσετε το αλάτι στη διατροφή, για να αποκαταστήσει την ισορροπία του νερού είναι απίθανο: το νερό είναι παγιδευμένος στους ιστούς, συσσωρεύονται, θα υπάρχει πρήξιμο – η απώλεια βάρους δεν είναι απαραίτητο να μιλήσω.
Για την απώλεια βάρους με το νερό ακόμη και αναπτύξει ένα ειδικό νερό διατροφή, και μερικές από αυτές αποτιμώνται ως ασφαλής και αποτελεσματική, έχουν γίνει πολύ δημοφιλής μεταξύ εκείνων που θέλουν να κρατήσουν τη σιλουέτα σας σε φόρμα.
Το νερό δίαιτα
Υπάρχουν διάφορες επιλογές για το νερό δίαιτες θα φέρει πιο μαλακό. Από τη διατροφή αφαιρεί αμυλούχα, τα λιπαρά, τα γλυκά και τα τηγανητά τρόφιμα, να μειώσει το ποσό του αλατιού * πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη, καφέ με ένα ελάχιστο ποσό της ζάχαρης (1-1/2 κουταλάκι του γλυκού).
Το νερό πρέπει να πίνετε ένα πρόγραμμα για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα. Γεμάτο ποτήρι καθαρό, χλιαρό νερό 30 λεπτά πριν από ένα γεύμα και ένα ποτήρι – όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά. Κατά τη διάρκεια των γευμάτων δεν πρέπει να πίνουν. Το πρωί, μόλις ξύπνησε, είναι ιδιαίτερα επιθυμητό να πίνετε 2 ποτήρια νερό (το βράδυ, το σώμα χάνει την υγρασία), πολύ ζεστό εύκρατο (με χυμό λεμονιού). Σύντομη διατροφή ξεκινήσει πιο εύκολο: μπορείτε να ελέγξετε το πώς το σώμα θα αντιδράσει, και να την προετοιμάσει για πιο σοβαρές επιλογές για να απαλλαγούμε από 10-18 κιλά το υπερβολικό βάρος.
Εδώ είναι ένα δείγμα μενού για το 3-day νερό διατροφής.
1η ημέρα νερού διατροφή
- Πρωινό: ένα βραστό αυγό, τυρί και ψωμί σίκαλης (2 λεπτές φέτες).
- Μεσημεριανό: ένα αχλάδι και 2 δαμάσκηνα φρέσκα.
- Μεσημεριανό: σαλάτα (αγγούρια, ντομάτες, μαλακό τυρί, βότανα), βραστό κοτόπουλο (στήθος), φέτα ψωμί (για όλη τη διάρκεια της δίαιτας, ψωμί σικάλεως ή ολικής αλέσεως σιτάρι, αποξηραμένα).
- Σνακ: 2 ροδάκινα.
- Βραδινό: ψητά λαχανικά (χωρίς πατάτες) με μια φέτα άπαχο μαγειρεμένο κρέας.
- 2ο βραδινό (21: 00): 150 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με φρέσκα μούρα και μια μικρή ποσότητα του φυσικού γιαούρτι.
2 ημέρα νερού διατροφή
- Πρωί: μαλακό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα), τσάι από βότανα και δύο φέτες ψωμί.
- Μεσημεριανό: 2 νεκταρίνια (ροδάκινο).
- Μεσημεριανό: σαλάτα από οποιαδήποτε ωμά λαχανικά με φρέσκα μυρωδικά, μια φέτα με χαμηλά λιπαρά βραστό ψάρι, το ψωμί.
- Απογευματινό σνακ: Μήλο χωρίς ζάχαρη.
- Βραδινό: 2 βραστά αυγά, σαλάτα από φρέσκο λάχανο, ντομάτα, μια φέτα ψωμί και τυρί.
- 21.00: ένα μικρό κομμάτι βραστό κοτόπουλο, ψωμί και ντομάτα.
3 ημέρα νερού διατροφή
- Πρωινό: φρέσκο μαρούλι, βραστό κοτόπουλο, το ψωμί, το πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: 2 δαμάσκηνα.
- Γεύμα: σούπα λαχανικών, χωρίς πατάτες με μια φέτα άπαχο βοδινό κρέας, το ψωμί.
- Σνακ: 2 αχλάδια.
- Βράδυ: ένα ψάρι ατμού με ατμό κοτολέτα (raw) τα λαχανικά, το ψωμί; 21.00: την 1η ημέρα.
Όλες τις μέρες νερό για να πιει ένα πρόγραμμα πριν και μετά από κάθε γεύμα και ένα ποτήρι με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι το βράδυ.
Για σχόλια, για να κρατήσει μια δίαιτα εύκολη. Το βάρος είναι μειωμένο μόνο 1.5-2 kg, αλλά αρχίζει να βελτιώσει την ευημερία.
Η κατάσταση, γενικά, εξαρτάται από το νερό άμεσα, όπως προαναφέρθηκε. Έτσι, γαστρεντερολόγοι συχνά υπενθυμίζει στους ασθενείς ότι ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από ένα γεύμα βοηθά το στομάχι παράγει κανονικά χυμό για την πέψη. Όσοι δεν ξεχνάμε να το κάνουμε, όχι καούρα και ρέψιμο, γαστρίτιδα και άλλες γαστρεντερικές παθήσεις, και το βάρος είναι επίσης φυσιολογικό (ή κοντά σε αυτό). Καθαρό νερό εξοικονομεί όχι μόνο το στομάχι, αλλά επίσης των νεφρών και του ουροποιογεννητικού συστήματος (χωρίς φλεγμονή – όλα πλένονται μακριά από το νερό), και τις αρθρώσεις και τους μυς. Μετά από όλα, όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό, το σώμα απελευθερώνει με φειδώ, και τις αρθρώσεις, απλά δεν το πάρει.
Πώς να πίνετε νερό για την απώλεια βάρους
Χάσει βάρος, αυτό δεν είναι απαραίτητο και πάλι να ξεχάσουμε το νερό. Πιείτε όσο μπορείτε (2 λίτρα την ημέρα είναι καλή, αλλά 1.5 l είναι ότι πρέπει), αλλά σιγά-σιγά, σε μικρές ΓΟΥΛΙΈΣ.
Περισσότερο από ένα Φλιτζάνι κάθε φορά να πιεις δεν αξίζει τον κόπο (εξαίρεση – το πρωί τμήμα του νερού).
Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα σούπες και να θέσει σε λιγότερο αλάτι, περισσότερο συχνά τρώτε φρέσκα φρούτα, τα μούρα και τα λαχανικά, σαλάτες, πιάτα λαχανικών.
Όπου κι αν πάτε, φέρτε το νερό σε ένα μικρό μπουκάλι - ταιριάζει τέλεια στην τσάντα σας, και να πίνετε μερικές ΓΟΥΛΙΈΣ σε κάθε ευκαιρία. Στη δουλειά, να κρατήσει το νερό σε κοντινή απόσταση, καθώς και κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων: κατά τη διάρκεια της λειτουργίας του συστήματος, το νερό στο σώμα καταναλώνεται πολύ γρήγορα.
Να θυμάστε ότι ο καφές και το μαύρο τσάι, όπως και με το αλκοόλ, να συμβάλει στην ταχεία αφυδάτωση, και δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη, ως εκ τούτου, μετά τις γιορτές και τις γιορτές είναι χρήσιμο να οργανώσει τη νηστεία ημέρες με νερό.